2 przerwy w

siema mała prośba o wgląd w mój trening.Chodzi mi o wasza opinie na jego temat.Tak wiec mam 21 lat ,184 wzrostu,85 kilo(mało na mnie tłuszczu) staż 6 lat,w drodze cell pump + białko serwatkowe+ aminokwasy.Dietka zaczynam w dniu otrzymania suplementów.Czekam na jakies komentarze,moze rady(człowiek sie przez całe życie uczy).. dzieki z góry! pOzd.. [...]

[...] Gdyby komuś się nie chciało się tam wchodzić po krótce opiszę: Rano każdego dnia Jasio robi trzy serie pompek do upadku mięśniowego. Nie było podane jakie robić przerwy ale Jasio uznał że więcej niż trzy minuty nie ma sensu bo się zrobi zimny. W poniedziałki Jasio podciąga się do upadku mięśniowego, nachwytem, później przerwa [...]

[...] wieczorem: 300mg polopiryny + espresso przed 17:00-18:00 sam triceps - dwa cwiczenia na wyciagu ... lacznie 10 serii po 6 powtorzen. wyciskanie 80/12 ; 100/10 ; 110/8,7,7 przerwy po 1min i siły az tak nie bylo ;-) 20min orbitrek (pokazało spalenie 230kcal %-) ) Staram sie tez dobrze jesc. W koncu kupilem blender i robie sniadanka. Dzisiejsze [...]

[...] kratką ( co mi się w zupełności udało ). Moje doświadczenia zaowocowały takim planem: Plan będziesz wykonywał po każdym treningu. 3 serie ćwiczeń które robisz kolejno bez przerwy! Brzuch wykonujesz w superseriach, czyli wykonujesz skłony w leżeniu i po wykonaniu odrazu przechodzisz do skretosklonow, po czym do unoszenia nog w lezeniu - jest to [...]

[...] ??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle cypio 6 miesięcy, pół roku przerwy i od nowego roku 9 miechów na cypio od dawki 0.6ml (1ml=250mg) aż aktualnie 0,9-1ml 8. TRENING: fbw/split zależy jak z czasem 9. CEL CYKLU: masa + redu 10. OSTATNI [...]

[...] Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry, jednak często czuje się przemęczony po treningach na 200%, czasem - czego nienawidzę jestem zmuszony do dodatkowego dnia przerwy z powodu zakwasów i ogólnego "wypalenia". Badania robione ponad miesiąc po cyklu wg nich wszystko w normach. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu [...]

[...] prawie 38 lat. Pierwsze przygody z siłownią zaczynałem około 2,5 roku temu - ale trudno to nazwać dobrym treningiem. Diety nie miałem. Miałem też międzyczasie 2 długie przerwy. Całkowity mój staż to około 1,5 roku, ale najpierw miałem tylko hantle. Później dokupiłem drążek. Ławeczkę, gryfy i obciążenie kupiłem dopiero w marcu 2013 roku. [...]

[...] -Klata: 75x1 , 60kgx8-10 -Przysiad: robie nogi na maszynach -Mc: nie robię 11 . Czy masz dietę? tak a więc na siłownie chodzę od września ubiegłego roku ,miałem 4 miesiące przerwy przez swoją yy glupote , po jakichś 4 miesiącach treningu wziąłem kreatyne z vitalmaxu 80 mesh co nie było mądre( za mały staż i brak diety) brałem ją bodajże 30 dni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz234 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD [...]

Dieta ułożona na ponad 3000 kcal. Spora ilość białka z wiadomych przyczyn. Myślałem, żeby ciągnąć cykl 6 tyg, następnie 2 tyg przerwy od treningu + odblok i później normalny powrót do treningów. To mój pierwszy cykl na PH, stąd takie środki jak widać. Pojęcie o diecie i treningu mam. W temacie PH jestem świeży, dlatego nie jestem pewien co do [...]

[...] drązku 3xmax wiosłowanie hantlą 12/10/10 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Szrugsy ze sztangą 20/15/10 Szrugsy z hantlami 15/15 A teraz robie tydzień przerwy i mam zamiar tym pojechać co myslicie onim sam układałem?Trening na mase Poniedziałek-Plecy+kaptury Martwy ciąg 10/8/6/6 podciąganie na drązku 3xmax wiosłowanie [...]

[...] wiem ile czasu powinnam poświecać na siłowni, jakie ćwiczenia dadza najlepsze efekty. Po prostu chodzę od przyrządu do przyrządu i robie wszytsko po kolei po 25 powtórzeń - minuta przerwy- 25 powtórzeń. Ufff... mam nadzieje, że doczytaliście. Jeśli ktos mógłby mi pomóc to odpowiem jeszcze na jakieś pytania jeśli będzie trzeba. Z góry dzięki :D

Witam po 2 tygodniach przerwy postanawiam wrócić do dietki. Od lipca do listopada udało się obciąć 24kg fatu!!(tak wiem że to zbyt dużo powinno być 20kg ale trudno ;)). Ze względu na to, iż na koniec ostatniej redukcji ciężko już schodził fat postanowiłem dorzucić spalacz, oraz witaminki ze względu na mała ilość warzyw. Suplementacja: Thermo Speed [...]

Witam, chodzę już na siłownie od ponad 6 tygodni z jednym planem treningowym. domyślam się, że teraz należałoby zrobić tydzień przerwy i wrócić do treningu, ale już trochę zmodyfikowanego i tu pojawia się problem. Nie wiem w jakim stopniu go zmodyfikować. Czy zmienić sposób wykonywania, czy zupełnie zmienić kolejności ćwiczeń i ich połączenie. [...]

[...] to podzieliłem, gdyz dzięki temu moge cały plan zmiescic w tygodniu, a zakwasy nie przeszkadzają mi w treningu nastepnego dnia. Cwicze dosc długo. Treningi trwają 1-1,5h..przerwy miedzy seriami około 3 minut. Każda seria robiona jest do załamania ruchu. Zwykle stosuje wariant 5ciu serii na cw główne na partie, po 6-8 ruchów w 5ciu seriach [...]

[...] przyjmować rozpuszczając go w wodzie lub soku (w ok. 250 ml). Zaleca się stosowanie preparatu przez okres 4-6 tygodni, po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni przerwy w jego spożywaniu. UWAGA! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje preparatu (1 płaska miarka to 6 g ATP [...]

[...] - 3x 12 - pompki w podporze tyłem 3x 12 Piątek - Nogi - trening taki sam jak we wt. A teraz prosiłbym o uwagi, co zmienić, co dołożyć, w jakiej kolejności, jakie robić przerwy między ćwiczeniami. Nie jestem pewien do ilości serii i powtórzeń. Czytałem, że zaleca się robić powtórzenia 12,10,8,6. Muszę dołożyć do tego jeszcze barki, tylko [...]

CZE WSZYSTKIM CHCE ZMIENIC PLAN NA BARDZIEJ PROFESJONALNY(BO MOJ WYDAJE MI SIE ZA ZLY!!!!!!) ALE NIE WIEM ZA BARDZO JAKI WYBRAC MOZE COS O SOBIE NAJPIERW.NA POWAZNIE CWICZE JAKIES 2,5 MIESIACA WCZESNIEJ TO BYLO TAKIE MACHANIE BEZSENSOWNE. WYMIARY I WAGA PRZED SOLOWNIA WAGA 63,BICEPS 28-29,TRICEPS ??,KLATKA 93-94 PO 2,5 MIESIACACH WAGA 75-76 BICEPS [...]

[...] razowych. NIE WIEM CZY COS JESZCZE TU WSTAWIĆ , proszę o odpowiedź. Myślicie że jeżeli koncze drugi tydzień cyklu na : Shock Therapy Storm Mono To moge zrobić 1 tydź przerwy ? Może ona załatwi sprawę.. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 91 przed cyklem Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 28 [...]

[...] jakieś bcaa ułożyć sobie diete oraz wykonywać aeroby. Tutaj moje pytanie czy dobrze mi polecił? Jak stosować te suplementy kiedy w jakich ilościach? Chcę żeby ten miesiąc przerwy i redukcja dały mi jak największe efekty. W przyszłości planuje ćwiczyć 1 miesiąc cykl kreatynowy 1 miesiąc przerwa i redukcja z tymi suplementami co podałem je [...]